Running people flat vector illustration. Multiracial runners, athletes, sportive men and women cartoon characters. Marathon, exercise and athletics. Sport training isolated design elementTekaška vadba
PRIJAVE na drustvo.posavje@gmail.com
Tek je s svojimi pozitivnimi lastnostmi in značilnostmi priljubljena oblika rekreacije.
Tekaška vadba, ki je izpeljana po osnovnih načelih športne vadbe, dokazano izboljšuje oz. upočasnjuje slabenje funkcionalnih sposobnosti in mnoge fiziološke funkcije ohranja na višjem nivoju tudi v starosti.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča 5-krat na teden vsaj 30-minutno telesno aktivnost in 300-minutno tedensko aktivnost za povečan učinek na zdravje.
Priporočenih 5 vadbenih enot razvrščajo v 3 aerobne treninge in 2 treninga za moč.
Škof in Milič sta leta 2009 preučevala vpliv 6 mesečnega vadbenega načrta in ugotovila, da ob povprečni količini približno 150 min/teden (2-3 tekaške vadbe), da so tekači izgubili telesno težo, izboljšali rezultat teka na 10 kilometrov za 11,8 %.
Seveda pa tek (ob pravilno odmerjeni količini in intenzivnosti), poleg vzdržljivostnih in fizioloških izboljšav, povzroča tudi pozitiveno vpliv na tekaško zadetost sinhono delovanje telesa.
Več o tem na spodnjem članku.
https://www.delo.si/…/zadetost-od-teka-je-dobila…/
Sam povod za obuditev tekaške vadbe je predvsem pobuda nekaterih, da bi zopet organizirali skupne tekaške treninge zato pripenjam tudi zimzeleni komad NOVIH FOSILOV.
PRIJAVE na drustvo.posavje@gmail.com
